1250 - 3500 kcal
Dieta Śródziemnomorska jest zbilansowanym modelem żywieniowym opartym na tradycyjnych zwyczajach krajów basenu Morza Śródziemnego. Jej głównym celem jest poprawa zdrowia metabolicznego, sercowo-naczyniowego oraz ogólnego samopoczucia. Dieta ta bazuje na naturalnych, nieprzetworzonych produktach i sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Podstawą diety śródziemnomorskiej są warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, ryby oraz oliwa z oliwek jako główne źródło tłuszczu. Oliwa z oliwek dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają pracę serca i pomagają regulować poziom cholesterolu we krwi. Dieta ta ogranicza spożycie czerwonego mięsa i cukrów prostych, a regularne dostarczanie antyoksydantów oraz zdrowych tłuszczów pomaga utrzymać równowagę organizmu i zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych.
od 78 zł dziennie
W zależności od długości zamówienia udzielane są rabaty do 10%, więcej informacji w zakładce Cennik
ŚNIADANIE
Pasta z buraków i słonecznika z pieczywem razowym i warzywami
II ŚNIADANIE
Racuszki z jagodą i orzechami włoskimi
OBIAD
Potrawka drobiowa z kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty
PODWIECZOREK
Koktajl banan-morela
KOLACJA
Sałatka z komosą ryżową, ciecierzycą, rukolą, ogórkiem i sosem na bazie oliwy z oliwek
Dieta Śródziemnomorska jest szczególnie polecana osobom dbającym o zdrowie serca i układu krążenia, a także tym, które chcą zapobiegać chorobom cywilizacyjnym. Sprawdzi się u osób z nadwagą i otyłością, zaburzeniami lipidowymi czy nadciśnieniem tętniczym. Jest to również dobra propozycja dla osób, które chcą poprawić swoje samopoczucie, zwiększyć poziom energii oraz zadbać o długoterminowe zdrowie.
Dieta Śródziemnomorska składa się z pięciu posiłków dziennie, w tym trzech głównych i dwóch przekąsek. Posiłki opierają się głównie na świeżych warzywach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, roślinach strączkowych, rybach, owocach morza, oliwie z oliwek, orzechach i nasionach. Dieta ogranicza czerwone mięso i produkty wysoko przetworzone, a cukier dodany zastępowany jest owocami lub naturalnymi substytutami słodkości, takimi jak daktyle. Taki sposób komponowania posiłków sprzyja stabilizacji poziomu energii w ciągu dnia, poprawia profil lipidowy i wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca oraz układu krążenia.
| Dieta | 1-13 dni | 14-20 dni -5% | 21-27 dni -7% | pow. 28dni -10% |
|---|---|---|---|---|
| 1250kcal | 78 zł | 74,10 zł | 72,54 zł | 70,20 zł |
| 1500kcal | 81 zł | 76,95 zł | 75,33 zł | 72,90 zł |
| 1750kcal | 85 zł | 80,75 zł | 79,05 zł | 76,50 zł |
| 2000kcal | 89 zł | 84,55 zł | 82,77 zł | 80,10 zł |
| 2500kcal | 96 zł | 91,20 zł | 89,28 zł | 86,40 zł |
| 3000kcal | 100 zł | 95,00 zł | 93,00 zł | 90,00 zł |
| 3500kcal | 103 zł | 97,85 zł | 95,79 zł | 92,70 zł |
